Como a maioria das mulheres,
você, provavelmente, sofre de TPM e sabe quanto essa fase pode afetar a
sua vida. Sim, porque quando a mulher entra nesse período, não existe
dia, hora nem local para ter uma crise de choro ou um ataque de
irritação. E não é manha, não. É fisiológico. Nesse período, há uma
queda no nível dos hormônios sexuais progesterona e estrógeno, e da
serotonina, substância que atua sobre o humor, o que acaba interferindo
no nosso equilíbrio emocional. A psicóloga e sexóloga Carla Cecarello,
coordenadora do Projeto AmbSex, em São Paulo, dá algumas dicas para
enfrentar esses dias difíceis sem causar tantos estragos.
• Você já sabe que durante a TPM o seu humor fica comprometido, certo? Mas os seus amigos,
o pessoal do trabalho ou o seu parceiro, não! Por isso, é importante
alertá-los: “Hoje eu não estou em um bom dia”. Dessa forma, pode
conquistar a tolerância deles e evitar discussões desnecessárias.
•
Tente identificar o que a está deixando irritada. “Isso vai ajudá-la a
entender o motivo das suas crises e a tirar um pouco o pé do
acelerador”, aconselha Carla.
• Faça atividade física
para descarregar a tensão. “Canalizar a energia nessa fase é importante.
Você fica cansada fisicamente e volta para casa pronta para descansar.”
•
Evite chocolate, café e refrigerante, ricos em cafeína. “Eles deixam
você acelerada, acentuando a TPM, além de aumentar o risco de insônia.”
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